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郑永生校长分享了最落地的方法，帮助我们在短时间内连接身体、回归到安全空间
大家新年好，有一句话说，所有没有把我们打败的，最后都会让我们变得更强大，这次的冠状病毒疫情，虽然还没有结束 ，但我相信它一定不会将我们打败，只会让我们变得更强大。
这十几天来，我陆续收到了很多信息，很多都跟负面情绪有关，所以今天想聊一聊恐惧，聊一聊安全感。
恐惧是怎么来的？在古代，我们远古的祖先，会怕天黑、会怕打雷，而我们现在是不怕的，为什么他们会怕天黑怕打雷呢？因为那个时候天黑打雷意味着有很多的不稳定性，恐惧正是源于这种种的不稳定性。
我们今天面对这个病毒，跟远古时面对黑暗、打雷的祖先的反应是一样的，我们对病毒无知，我们无法掌控他，这个病毒带给我们很多的不稳定性，
我们无法知道佛山、或者我们身边有多少病毒携带者，我们无法有知道小区的花园、电梯的按钮、自己穿的鞋子有没有沾染到病毒，我们无法知道什么时候国家会推出特效药，我们也无法知道这个疫情还会持续多久。
其实远远不止这些不确定性，每天打开微信、打开手机铺天盖地的信息里面都在渲染这些疫情的不稳定性，很多信息里面都带着恐惧，从而让我们的恐惧被放大，让我们的紧张焦虑被放大，然后这种负面的情绪也会传染给家人，尤其传染给孩子，非常有破坏性。
其实，外在世界的稳定性压根就不存在。这个月除了疫情，还发生了地震、禽流感、还有火灾，前几天还发生了股灾。
翻开历史，往前几十年、几百年，我们会发现不稳定性、变化才是常态，所以佛陀才会说“无常”这两个字。
我们要学会接纳外在世界的不稳定，同时在我们的内心里面寻求稳定，也就是培养我们的安全感。
培养安全感最有效的方法之一，就是找到稳定持有物。
为什么孩子缺乏安全感的时候会抱着布娃娃，因为布娃娃不会离开她，布娃娃会很稳定；为什么我们上台发言一紧张，就会左手握右手，或者右手握左手，因为我们知道手稳定，手会给我们安全感；
或者有些人会喜欢佩戴一些吉祥物，像项链、手珠，因为那个吉祥物会给他稳定的感觉，而有些人会通过抽烟或者嚼香口胶来增加安全感，因为烟和香口胶很稳定。
所以我们要培养安全感就要找到一个或多个这样的稳定持有物，我推荐一个培养安全感最好的方法，就是回归身体，连接你的呼吸，因为身体可以很快地把意识带到此刻当下，而呼吸是最稳定的，一呼一吸是最稳定的，
当你的意识被恐惧信息的洪流带走的时候，记得回到当下，回到身体，连接你的呼吸，在呼吸的稳定频率里面找到安全感，这个练习可以多做，每次至少做一分钟，当你不断连接你的稳定持有物，稳定的呼吸，你的安全感会越来越强，
当然了，你也可以抱着枕头，或者牵着你身边最亲近的人的手，把枕头和身边人变成你的稳定持有物，增加你的安全感。
恐惧就是源于不稳定，安全就是源于稳定，如果你不断增加那些不稳定的元素，你的恐惧就会不断地增加，所以不要经常打开手机，翻看那些宣传不稳定的信息，因为这些会增加你的焦虑、恐惧，
多一些连接你自己的身体，甚至可以连接你家里的空间，因为你现在所处的地方应该是很安全的，连接你的身体，连接你的房子，连接你的亲人，还有连接你的呼吸，在稳定安全的空间里面，不断增加你的安全感。
还有一个方法去面对恐惧的就是，去想一想最坏的结果是什么。
就像这个疫情，你能不能想到最坏的结果是什么，最坏的结果就是在十几亿人里面，你是那几万个被感染的人之一，最坏的结果就是那几万个人被感染了以后，你又成了那个进入ICU重症的人之一，或者更严重一点的就是，在进入ICU重症病人里面，你又成了那几百个会死亡的病例之一。
你们觉得这个可能性大吗？这个概率大不大？可能只有几千万分之一或一亿万分之一的概率，是相当低的。
我相信大部分人都会平安地度过这个疫情，反而是心里面所创造的恐惧对我们会产生很大的影响，所以好好地跟自己的内在呆在一起，这个非常重要。
还有，我想告诉大家的是，其实不稳定、无常才是常态，去年的流感死亡几万人，交通事故死亡了上十万人，数据都是非常惊人的。
我们身边每天都有很多风险，只是我们没去察觉而已，那些风险远远比这次的疫情要大得多得多，相比较而言，这个病毒它的风险性是不高的，因此我们没必要为一个风险性不高的事情去让自己产生很多的恐惧和焦虑。
当然我们反对的是过度的恐惧，适当的恐惧是可以的，适当的恐惧让我们有敬畏之心，让我们保持警觉性，至少我们知道出门要带上口罩、要勤洗手，还要保护好老人家和小朋友的健康，因为他们的免疫系统比我们更容易感染病毒。
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